愛惟美
【早安健康／曾大容報導】明明不胖、但在穿著緊身衣物或內衣時，是否常常覺得會有多餘的肉被擠出來呢？有美國體能訓練專家證照、日本的運動員體能訓練專家菅原順二認為，平常很難被意識到的肩胛骨，它的活動狀況其實掌握了全身的健康狀態。
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在長時間久坐、駝背、姿勢不良、玩手機或打電腦之下，會讓背部不自覺拱成圓形，胸口無法伸展，肩胛骨保持在八字形的打開狀態，這使得呼吸變淺，讓體內血液循環變差，形成寒性體質，讓身體的機能衰退，營養無法順利輸送到身體各處。也會壓迫到內臟，容易引起腸胃問題和便秘。
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另外，胸部的肌肉與肩胛骨是連動的，如果肩胛骨僵硬，也會讓胸口周圍的血液循環不良，並且會造成頭痛、耳鳴、淋巴循環不良，更糟的話會引起自律神經失調症。
東京醫學大學整形外科學講師遠藤健司表示，長期僵硬不動的肌肉容易變成脂肪，為了讓肩胛骨回到正確的位置、確保呼吸和身體機能的運作、打擊多餘贅肉，讓全身血流和代謝恢復正常，啟動成為容易瘦的狀態，在日常生活中可以進行簡單的運動，以下是他提出的放鬆動作：
【早安健康／曾大容報導】明明不胖、但在穿著緊身衣物或內衣時，是否常常覺得會有多餘的肉被擠出來呢？有美國體能訓練專家證照、日本的運動員體能訓練專家菅原順二認為，平常很難被意識到的肩胛骨，它的活動狀況其實掌握了全身的健康狀態。
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肩胛骨不好，全身都不好
在長時間久坐、駝背、姿勢不良、玩手機或打電腦之下，會讓背部不自覺拱成圓形，胸口無法伸展，肩胛骨保持在八字形的打開狀態，這使得呼吸變淺，讓體內血液循環變差，形成寒性體質，讓身體的機能衰退，營養無法順利輸送到身體各處。也會壓迫到內臟，容易引起腸胃問題和便秘。
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另外，胸部的肌肉與肩胛骨是連動的，如果肩胛骨僵硬，也會讓胸口周圍的血液循環不良，並且會造成頭痛、耳鳴、淋巴循環不良，更糟的話會引起自律神經失調症。
從肩胛骨開始啟動易瘦體質
東京醫學大學整形外科學講師遠藤健司表示，長期僵硬不動的肌肉容易變成脂肪，為了讓肩胛骨回到正確的位置、確保呼吸和身體機能的運作、打擊多餘贅肉，讓全身血流和代謝恢復正常，啟動成為容易瘦的狀態，在日常生活中可以進行簡單的運動，以下是他提出的放鬆動作：
簡單三動作，舒緩肩胛骨
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